[...] wyciskanie leżąc - 15/40kg , 12/42,5kg , 10/46,5kg Wyciskanie sztangi na skosie - 12/42,5kg , 8/42,5kg , 6/44kg Rozpiętki na płaskiej - 12/12kg , 12/12kg , 12/12kg Tu wszystko ok , tylko na skosie brakło mi sił w ostatniej seri Barki: Arnoldki - 12/12kg , 10/12kg , 10/12kg Unoszenie bokiem - 12/10kg , 12/10kg Unoszenie w opadzie - 12/10kg [...]
T-2 (l – dwujodotyronina lub 3,5 – dwujodo – l – tyronina) Charakterystyczne informacje: Klasa leku: Doustny hormon tarczycy Przeciętne dawki: 150 – 600 mg dziennie Uwagi: Mniejsze stłumienie działania tarczycy w czasie użycia małych dawek przez krótki okres czasu (30 – 35 dni) Istnieją [...]
[...] stanu. Ten okres przejściowy trwa zwykle około tygodnia, a pierwsze oznaki zmęczenia odczuwa się trzeciego dnia. Nie wolno wtedy „popuścić" węglowodanów, gdyż wszystko trzeba będzie zaczynać od nowa. Należy trwać przy spożyciu nie przekraczającym 30 g dziennie. Trzeba bacznie uważać na śladowe ilości węglowodanów w różnych [...]
a ja sie chcialem dowiedziec czy taki plan mozna rozdzielic na 3 dni w tygodniu, na poszczegolne partie: np:pon klata+tric sr plecy+bic pt nogi+barki 1 miesciac wszystko po 15 powt 2 miesiac wszystko po 10 powt 3 miesiac wszystko po 5 powt mozna to tak "zinterpretowac"?????? pytanie do specow wiem ze moge sam przetestowac, ale [...]
[...] ze to naprawde wazne rzeczy i ze ta znienawidzona pani od biologii miala racje. IMO za duzo osob rzuca sie z motyka na slonce nie znajac podstaw ktore powoduja ze wszystko jest duzo latwiejsze. Rozpisalem sie troche ale poprostu mnie wmurowalo jak przeczytalem tego posta i cisnienie mi sie podnioslo, musialem odreagowac:) Werra zycze [...]
Zrobiłeś więc wszystko to, co należało zrobić pod kątem analizy wątroby i specjalistycznych badań w tym kierunku. Wszystko wskazuje na to, że jesteś zdrowy i nie ma się czym przejmować. W takiej sytuacji, nie pozostaje nic innego, jak zadbać o swoje zdrowie, w tym i o wątrobę w dłuższej perspektywie. Tak, jak pisaliśmy już wcześniej, istotny [...]
a to widzisz to zmienia wszystko :D ja bym na łapy zrobił 2 ćwiczenia po 4-5 serii, mi tak wchodzi lepiej poza tym mniej ćwiczeń się 'zużywa' i potem łatwiej o lekkie modyfikacje Poza tym mam tak że lepiej mi wchodzi więcej serii przy małej ilości ćwiczeń na te partie.
Posiłek nr 1: Możesz to wszystko przyrządzić w formie placków owsianych, ewentualnie, tak jak ja jem, najpierw owsiane i orzechy, potem jaja np. sadzone lub gotowane. Zamiast owsianych może być zamiennie muesli ewentualnie dobry chleb razowy. Posiłek nr 2: Tutaj zamiast ryżu możesz swobodnie dać kaszę gryczaną, ryż brązowy, basmanti czy dziki, [...]
[...] Kiedy postawiłem sobie za cel zbicie wagi to tylko to miało dla mnie znaczenie, nie myślałem w ogóle o żadnej diecie... Teraz kiedy moja waga spadła do 85 kg patrze na to wszystko juz pod innym kątem. Tak jak napisałem po wakacjach planuje zabrać się za siebie i wtedy na pewno ruszę z dieta. Każdy z kim rozmawiałem powtarzał mi to samo "Bez [...]
miałem małe problemy z odbiorem poczty ale teraz jest już wszystko ok Aniu już się biore za przerabianie fotek i jeśli chcesz to jak je przerobie będe mógł wysłać ze swojego konta ponieważ będzi szybciej(mam abonamnet ) pozdrawiam كل واحد حيا mAt3uSz [...]
[...] trenerem polskiej kadry – Igorem Mazurenko. I jak sam mówi Igor „po kilku spotkaniach w Złotym Turze zauważyłem otwartość Marleny do współpracy w tematyce treningów”. A to wszystko zaprocentowało złotymi medalami ręki lewej i prawej (w kategorii senior oraz open) i tytułem Najsilniejszej Polski na rękę roku 2011. Jak będzie w przyszłym roku? [...]
[...] nie, jeśli chodzi o zupy. Ja robię "zupę" z : woda, marchewka, pomidory krojone + wołowina/łopatka ( 250 g uformowane w pulpety z jednym żółtkiem) + ryż brązowy, wliczam wszystko oprócz wody : D , aa + jeszcze mąka ziemniaczana do zagęszczenia, bardziej to pulpety z ryżem w takim jakby sosie, niż zupa, ale smakuje wyśmienicie i chyba samo [...]
[...] Poland ma szanse na wyjście z grupy. Jak się czujecie z myślą, że sprawiliście wszystkim niezłą niespodziankę? Dawid Michelus: Wiele osób twierdziło, że po 2 meczach to wszystko się rozpadnie i po Hussars Poland nie zostanie już nic. Pokazaliśmy im jednak, że Polacy potrafią walczyć. Walczyć jak równy z równym - i to z najlepszymi na [...]
[...] około 1min z 3-4min przerwami, staram się urozmaicać, przykładam się na treningach więc biegania mam dosyć :) Jakoś odechciało mi się słodyczy i już nie mam na nie tak wielkiej ochoty jak kiedyś zatem wszystko idzie w dobrym kierunku. zero alkoholu i zero wypadów na kebaby, pizze itd. ;) Pozdrawiam i myśle, że wszystko idzie w dobrym kierunku.
[...] uśmieszkami :-) I określajmy się wszyscy do kogo się zwracamy żeby unikać nieporozumień w przyszłości. Panowie nie róbcie jaj że robiąc 2 tygodniową przerwę można stracić wszystko co wypracowaliście w przeciągu 2ch miesięcy. Taki absurd trochę. Tak samo jak pisałem : przerwa od diety tak samo nie oznacza jedzenia chipsów picia pepsi i [...]
[...] ale dieta to nie tylko ryz i ryba to jajka warzywa piersi z kurczaka wolowina watrobka owoce moga byc ogolnie mieso jak chcesz po prostu dobrze wygladac to jedz to wszystko co ma zrodlo bialka i witamin ja na Twoim miejscu jeszcze niebralbym odrzywek nie wszystko mozna osiagnac odrazu przez pierwsze 9 miesiecy miales duze przyrosty bo [...]
[...] alternatywną droge a jest sie szczuplym to trzeba poprostu starać dostarczac sie w każdym posilku dużych ilości węgli i troche bialka. Na tłuszcz nie uważam jem raczej wszystko co tluste. Poprostu jem jak normalny ludź tylko więcej razy dziennie i w większych ilościach no i nie jem, słodyczy żadnych..ale to nie mam ochoty poprostu.Efekty są.
[...] 20x thrusters 15kg sztanga + 40 karnych sit-upów czas 1:05 po swingach i skokach ciężko było znowu skakać%-), MC na raty i cieszę się ze nie wzięłam do niego więcej ,ogolnie wszystko na raty%-) nie spieszyłam się, pilnowałam techniki. W przerwach musiałam usiąść ,bo stojąc to żaden odpoczynek w przypadku tego treningu }:-( nogi dostały trzęsawki [...]
[...] skokach :-( nie czułam nóg%-),seratusy jakoś szły TRAUMA 88-O masakra,miazga,myślałam że to się nigdy nie skończy . Jestem spompowana,obolała i napuchnięta . Nie mam siły wszystko mnie boli. Głodna byłam po treningu strasznie a do jedzenia :-| Już zjadłam koktajl i normalnie jakie to dobre 88-O mniam.Szkoda tylko ze tak mało%-) czas około 2:20 [...]
[...] na inne części ciała %-) |-) ________________________ Zrezygnowałam z warzyw krzyżowych i jest lepiej:-)). Trochę spraw zdrowotnych się wyjaśnia ,ale napiszę jutro, jak będzie wszystko jeszcze bardziej klarowne :-) ________________________ warzywa: papryka,cukinia,cebula,pieczarka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/441c48ca43134280a29e582035d833ea.png
Co kupic na rzeźbe?
